A atividade física e o exercício físico são frequentemente relacionados como a mesma atividade. Vamos analisar suas definições: Atividade Física envolve a contração músculo-esquelético, independente das características, do objetivo e da intensidade, pode ser locomoção, lazer, trabalho, esporte e sempre tem gasto calórico. Exercício Físico é atividade física também, mas sistematizada, que têm objetivos a serem atingidos e causam influências positivas nas habilidades e capacidades motoras.
Mas nem toda atividade física é exercício.
A Atividade Física faz parte do nosso cotidiano, nas tarefas domésticas, no trabalho, no lazer. Portanto, ser uma pessoa ativa está totalmente relacionado com os afazeres do nosso dia-a-dia, limpar a casa, lavar o carro, pendurar a roupa, ir andando até a padaria, até o mercado, ir de bicicleta ao trabalho. Entretanto, em meio a muitas tarefas diárias devemos programar um tempo para fazer exercícios físicos.
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| Pedalar para o Trabalho = Atividade Física |
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| Pedalar na Academia = Exercício Físico |
A prática regular de exercícios físicos juntamente com uma alimentação balanceada, proporcionam benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia no aumento da força (diminuindo o risco cardiovascular, melhorando a capacidade de manutenção da postura e do equilíbrio – evitando quedas – e melhora a capacidade da locomoção) e na melhora da flexibilidade, promove o aumento da densidade mineral óssea e melhora a estabilidade das articulações (diminuindo as queixas de dor). Em relação à saúde física, observa-se a diminuição de peso corporal e do percentual de gordura, redução da pressão arterial, diminuem os níveis de insulina basal e aumenta a sensibilidade à insulina (prevenindo e tratando o diabetes), diminuição do LDL - colesterol e aumento do HDL - colesterol (o "colesterol bom"), aumenta a disposição para realizar as tarefas do dia-a-dia, elevando muito a auto-estima. Todos esses benefícios são essenciais no tratamento e na prevenção de doenças crônicas sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas, (segundo o IBGE, doenças crônicas como as coronariopatias, diabetes, hipertensão, reumatismo, problemas na coluna vertebral entre outras, acometem 52,6 milhões de brasileiros – ou 29,9% da população – dos quais 22,1 milhões eram homens e 30,5 milhões, mulheres).
Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças cardiovasculares em 50%. Isso mostra que uma pequena mudança em nossa rotina é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
É importante ressaltar que as pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas no seu dia-a-dia, caminhando mais, pedalando com os amigos, saindo para dançar, praticando esportes e fazendo exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana. Mas lembre-se: antes de começar a praticar exercícios consulte o seu Médico e procure sempre um profissional Educador Físico qualificado para orientar suas atividades.
A prática regular de exercícios físicos juntamente com uma alimentação balanceada, proporcionam benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia no aumento da força (diminuindo o risco cardiovascular, melhorando a capacidade de manutenção da postura e do equilíbrio – evitando quedas – e melhora a capacidade da locomoção) e na melhora da flexibilidade, promove o aumento da densidade mineral óssea e melhora a estabilidade das articulações (diminuindo as queixas de dor). Em relação à saúde física, observa-se a diminuição de peso corporal e do percentual de gordura, redução da pressão arterial, diminuem os níveis de insulina basal e aumenta a sensibilidade à insulina (prevenindo e tratando o diabetes), diminuição do LDL - colesterol e aumento do HDL - colesterol (o "colesterol bom"), aumenta a disposição para realizar as tarefas do dia-a-dia, elevando muito a auto-estima. Todos esses benefícios são essenciais no tratamento e na prevenção de doenças crônicas sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas, (segundo o IBGE, doenças crônicas como as coronariopatias, diabetes, hipertensão, reumatismo, problemas na coluna vertebral entre outras, acometem 52,6 milhões de brasileiros – ou 29,9% da população – dos quais 22,1 milhões eram homens e 30,5 milhões, mulheres).
Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças cardiovasculares em 50%. Isso mostra que uma pequena mudança em nossa rotina é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
É importante ressaltar que as pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas no seu dia-a-dia, caminhando mais, pedalando com os amigos, saindo para dançar, praticando esportes e fazendo exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana. Mas lembre-se: antes de começar a praticar exercícios consulte o seu Médico e procure sempre um profissional Educador Físico qualificado para orientar suas atividades.
Então, Atividade Física e Exercício Físico são diferentes, mas juntos, fazendo parte do seu dia-a-dia, proporcionarão uma diferença significativa na sua Qualidade de Vida!
Já dizia Hipócrates: “Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas. No entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente.”
Prof. Esp. Luiz Antonio Lebar Filho
